Spánek jako klíč ke zdravé pleti. Co se děje s pokožkou v noci
Pokud spánek chybí nebo je jeho kvalita nízká, pleť ztrácí schopnost efektivně regenerovat, je citlivější, rychleji stárne a hůře se hojí.
Noční odpočinek spouští procesy, které zásadně ovlivňují kvalitu a vzhled pleti – od obnovy buněk přes opravu DNA až po zklidnění zánětů a posílení kožní bariéry. Jak vysvětluje odbornice kliniky LaserPlastic, noc je pro pleť nejdůležitějším regeneračním oknem, kdy pracují růstové hormony, tvoří se kolagen a melatonin brání pokožku před volnými radikály.
Správné spánkové návyky také snižují množství stresových hormonů. „Spánek napomáhá udržovat hladinu kortizolu v rovnováze. Díky tomu má pokožka v noci ideální podmínky k regeneraci – dochází k jejímu zklidnění a zlepšení celkové odolnosti,“ vysvětluje MUDr. Gabriela Kičmerová.
Rovněž upozorňuje na to, že večer funguje pleť jinak a lépe vstřebává aktivní látky:
„Večer se přirozeně zvyšuje propustnost kožní bariéry, což usnadňuje vstřebávání účinných látek z kosmetických přípravků. Proto se v rámci večerní skincare hodí sáhnout po produktech s aktivnějšími a koncentrovanějšími složkami.“
Když spánku není dost – co se s pletí děje?
Nedostatek odpočinku způsobuje slabší prokrvení pokožky, což znamená méně živin i kyslíku. Pleť je pak:
matná, zašedlá, bez energie
sušší a náchylnější k podráždění
více se mastí a zanáší
s otoky a tmavými kruhy
Pokud je hladina kortizolu dlouhodobě zvýšená, dopady jsou ještě výraznější. „Tento stresový hormon způsobuje rozklad kolagenu a elastinu, což vede k oslabení pevnosti a pružnosti pleti. Zpomaluje regeneraci, přirozenou schopnost hojení a může zhoršovat projevy chronických kožních onemocnění, jako je lupénka, rosacea nebo ekzémy,“ upozorňuje MUDr. Kičmerová.
Když spánková deprivace trvá dlouho
Pleť může trvale ztratit pevnost, pružnost i jas. Objevují se hluboké vrásky, ochablost a pomalé hojení. Pokud tyto změny pozorujete, je důležité zasáhnout včas a podpořit pokožku nejen životním stylem, ale i vhodnou péčí.
Co můžete udělat hned teď
spát 7–8 hodin a chodit spát ve stejný čas
omezit modré světlo před spaním
dopřát si večerní rutinu s aktivními látkami
pít dostatek vody a jíst pestrou stravu
dbát na psychickou pohodu a pravidelný pohyb
MUDr. Kičmerová k večerní péči dodává:
„Extrakt ze zimolezu pleť zklidňuje a regeneruje, snižuje podráždění a navrací jí rovnováhu. Kolagenové komplexy napomáhají pružnosti a pevnosti pokožky.“
Když si nevíte rady – jsme tu pro vás
Na růžové klinice LaserPlastic řešíme unavenou, citlivou i předčasně stárnoucí pleť denně. Pokud máte pocit, že vaše pokožka neregeneruje tak, jak by měla, nebo potřebujete odborné vedení při nastavení péče.
Objednejte se k našim dermatologům. Pomůžeme vaší pleti znovu získat pevnost, rovnováhu i mladistvý jas.
Původní článek si přečtěte zde.